Stranski učinki

Ko telo prehaja v ketozo, maščobe pretvarja v ketonska telesa, zlasti beta-hidroksibutirat, acetoacetat in aceton, ki povzročajo slab zadah. To je eden najpogostejših neželenih učinkov ketoze in tudi eden izmed

Ko preklopite na novo prehrano, imate pogosto težave s črevesjem. Navsezadnje se je vaše telo navadilo na druga živila in zdaj je potreben čas za prilagoditev. Ketogena dieta je lahko precej dramatična sprememba

Na začetku keto diete vaše telo izgubi veliko vode in elektrolitov, kar lahko privede do neravnovesij magnezija, kalija, kalcija in natrija ter pomanjkanja vitamina E. Vse to lahko privede do bolečih krčev ponoči ali med šport. torej

1. Pijte veliko vode Prepričajte se, da pijete vsaj 2,5 litra vode na dan za ženske in 3,5 litra na dan za moške. To vam bo pomagalo nadomestiti izgubljeno tekočino. 2. Dieti dodajte sol. Nadomestite izgube natrija z dodajanjem prehrane

Na začetku ketogene diete lahko ugotovite, da imate na telesu izpuščaj in ne razumete, zakaj. To lahko sovpada s pojavom simptomov ketoze, zato se lahko odločite, da je ketoza za vas škodljiva. Ne bodite panični. Ta srbeč izpuščaj vas

Ali imate v prvih nekaj tednih keto palpitacije in visok krvni tlak? Ne skrbite, to je povsem normalno. Glavni razlog za to je dehidracija in pomanjkanje soli v telesu. Zmanjšana količina tekočine

Vzrokov za težave s spanjem, ki niso povezani s prehrano, je več, med drugim: Stres, tesnoba in depresija Zasvojenost z alkoholom in mamili Hormonske spremembe Nekatere bolezni Zdravila Kofein in druga poživila Vendar,

Eden najpogostejših neželenih učinkov pri začetku keto diete so krhki nohti. Razlog je v biokemiji telesa - na to lahko vpliva zlasti neuravnotežena prehrana, pa tudi pomanjkanje beljakovin, železa in omega kislin.

Najprej morate ugotoviti, zakaj vas lahko med keto dieto zaboli glava. Razlogov je več: Dehidracija. Ketogena dieta vas prisili, da urinirate pogosteje kot običajno, kar vodi do dehidracije in to že

S sprejetjem ketogene prehrane kot svojega življenjskega sloga nekateri ljudje (vsekakor pa ne vsi) začnejo izgubljati lase. In ker nihče ne želi izgubiti las, tudi če imajo izjemno izgubo teže, bodo ti ljudje bolj verjetno obupali.