Nasveti za izbiro izdelkov

Najprej je treba reči, da niso vse alkoholne pijače enake. Seveda je sama molekula alkohola (etanola) vedno enaka - kvas deluje na sladkorno spojino, da tvori ogljikov dioksid in alkohol. Toda vrsta uporabljenega sladkorja in vrsta mešanice

Po ketogeni dieti še ne pomeni, da morate maščobo pogoltniti z žlico, vendar jo boste verjetno morali povečati, da boste lahko zadovoljili svoje potrebe po kalorijah, in sicer glede na količino maščobe, ki ste jo zaužili.

Če ste na ketogeni dieti, že veste, da so pica, pecivo in piškoti živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vas bodo pregnala iz ketoze. Hrana iz tradicionalne pšenične moke se preprosto ne ujema z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

V tem članku bom obravnaval prednosti in slabosti mlečnih izdelkov ter delil nasvete, če želite mleko vključiti v svojo keto prehrano. Prednosti mleka na keto vsebuje veliko mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Spodaj boste našli seznam najboljše (in najslabše) zelenjave z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za ketogeno prehrano. Če zelenjave, ki jo iščete, ni na seznamu, je verjetno previsoka v ogljikovih hidratih, da bi bila keto prijazna. Ne pozabite, na keto dieti

Nekatere skrbi, da med keto dieto ne dobijo dovolj vlaknin, ker keto iz prehrane odstrani veliko sladkega sadja in škrobnate zelenjave. V tem članku boste našli seznam najboljših živil z nizko vsebnostjo

Če ste ljubitelj sadja, se morda sprašujete, ali obstaja sadje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki ne bo negativno vplivalo na vašo keto prehrano. Navsezadnje je sadje dobro za vaše zdravje, kajne? Toda na dieti z veliko maščob in malo

Pijače na splošno najbolj izčrpavajo kalorije in sladkor v naši prehrani. Sadni sokovi (vključno s sveže iztisnjenim sokom), gazirane pijače in celo kavni napitek so napolnjeni s toliko sladkorja, da se povečajo

Čaj je odlična pijača za ketogeno prehrano, še posebej brez dodatkov. Obstaja veliko različnih vrst čaja, in če ste začetnik, priporočamo eksperimentiranje z več vrstami, da ugotovite, kaj vam je najbolj všeč. Črni čaj It

Večina diet ni stabilna. Ne glede na to, ali gre za vegetarijansko prehrano, z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko kalorično prehrano, se navadno vrnemo k najprimernejši prehrani, ki jo najdemo. Že samo razmišljanje o tem, kako kuhati hrano na nov način

Pašnik je vrsta rastlin, ki pripada družini Solanaceae. Najpogostejše oblike pastirja so krompir, paradižnik, jajčevci in paprika (vse vrste). Običajno pastir negativno vpliva samo na ljudi z občutljivostjo na hrano, hrano

Večina ljudi ne ve, da ima sir naslednje zdravstvene koristi: koristne bakterije, ki jih najdemo v siru, izboljšujejo zdravje črevesja, presnovo in prebavo. Nasičene maščobne kisline v siru (vključno z miristično in palmitinsko

Ena najboljših stvari pri ketogeni dieti je visok vnos maščob, ki vas bo le redko pustil lačne. Če ste še vedno lačni, je v hladilniku koristno nekaj keto prigrizkov, ki pomagajo ohranjati ketozo. Ne moreš kar jesti

Chia semena ponujajo ogromno hranil z zelo malo kalorijami. Upoštevajte, da chia vsebuje več omega-3 kot katera koli druga poljščina ali ribje olje brez ribjega okusa. Koristi za zdravje Večina ogljikovih hidratov prihaja iz njih

Oreški so super priročna možnost prigrizkov. Na žalost niso vsi oreški primerni za tiste, ki so na keto. Koristi oreščkov na keto Nutrient-bogata oreščki so bogati z vitamini in minerali, kot so magnezij, selen, vitamin E in mangan. Magnezij

Rezanci Shirataki - znani tudi kot čudežni rezanci, rezanci Glucomannan ali rezanci konnyaku so želatinasti in prosojni tradicionalni japonski rezanci, pogosti v azijski kuhinji. Narejen je iz rastline Amorphophallus konjak, ki je zdrobljen

Za lažji boj proti izgubi magnezija in lajšanje simptomov je tukaj pregled živil, s katerimi lahko zapolnite zaloge magnezija v telesu. 1. Oreški in semena Oreški in semena so odličen vir maščobe in lahko dodajo nizko vsebnost ogljikovih hidratov

Na splošno obstaja več razvrstitev sladil. Obstaja še nekaj drugih, ki niso ravno uvrščene v te kategorije (na primer sladila na osnovi glicerina), vendar so precej redka in se redko uporabljajo, zato jih bomo preskočili.

Makadamija je polna zdravih mononenasičenih maščobnih kislin, vlaknin, ključnih vitaminov B, kalcija, bakra, železa, magnezija, mangana, kalija, selena in cinka. Je tudi popoln prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - le 4 grami ogljikovih hidratov

V tem članku bom razložil, zakaj ste lahko lačni pozno zvečer in / ali ponoči, ter navedel primere zdravih keto prigrizkov za potešitev lakote. Hranila za podporo spanju Melatonin. Najpomembnejši hormon spanja v telesu. In prvič

Če v keto prehrano dodate več živil, bogatih s kolagenom, je odličen način za ohranjanje zdrave kože, sklepov, kosti in še več. Izdelki s tega seznama vsebujejo kolagen ali vsebujejo spojine, ki

Danes obstaja veliko dokazov, da se bolje izogibajte rastlinskim oljem in maščobam omega-6, ki jih vsebujejo. Raziskave kažejo, da lahko rastlinska olja povzročijo debelost, povzročijo vnetja in povečajo prisotnost prostega

Ko gre za dokazane koristi za hujšanje, ketogena dieta velja za eno najboljših. Znano je tudi, da zmanjšuje tveganje za raka, zdravi in ​​odpravlja kognitivne okvare (Alzheimerjeva bolezen) in nadzoruje diabetes.

Kokosova krema ni nič drugega kot preprosta sestavina, ki jo lahko uporabite v skoraj vsem. V tem članku boste odkrili tri glavne prednosti kokosove kreme. 1. Nasičene kokosove smetane Tu je treba naenkrat opozoriti: smetana iz kokosa

Beljakovin ni samo v mesu. Obstaja veliko beljakovin in rastlinskih virov beljakovin! Opomba: več kot maščobe vsebuje meso, manj beljakovin vsebuje. Meso, ribe in morski sadeži Izdelek Količina beljakovin (grami) Velikost

Ljudje so se dolgo časa izogibali avokadu zaradi visoke vsebnosti maščob. Konec koncev maščobe predstavljajo 77 odstotkov vseh kalorij, zaradi česar je avokado eno najrevnejših živil na planetu. Na srečo so nedavne študije razkrile

Kokosovo moko najdemo v številnih receptih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vključno s pico, vaflji in različnimi recepti za keto kruh. Kakšne koristi pa ima za zdravje in zakaj bi ga morali uporabljati? Odgovor je v tem članku. 1. Bogat z vlakninami kokosov oreh

Ghee je vrsta bistrega masla (postopek sežiganja masla za ločevanje trdnih snovi mleka in vode iz mlečnih maščob). Postopek priprave gheeja podaljša izpostavljenost toploti, ki karamelizira trdne snovi mleka in se izrazito vtisne

Kokosove aminokisline so tekoča začimba, ki je zelo podobna sojini omaki, le da je narejena iz "soka" ali nektarja kokosovih orehov. Ima bogat, sladko-slani okus, tekstura pa je skoraj enaka teksturi prave soje.

Spodaj je seznam 7 najboljših živil z visoko vsebnostjo kalija, ki jih morate jesti vsak dan, da dosežete želeno raven. Priporočeno: Sedem živil, bogatih z magnezijem 1. Špinača Vsa temno zelena listnata zelenjava, vključno s špinačo,

Ketogena dieta je sama po sebi koristna za številne vidike zdravja, ima pa slabost, da preveč mesnih beljakovin, ki jih zaužijete med keto, lahko sproži raka in bolezni srca. Vendar kostna juha

S širjenjem koronavirusa (COVID-19) v kombinaciji s sezonsko gripo je nujno, da v svojo prehrano dodate hrano, bogato z vitamini, minerali, antioksidanti in hranili. Zato sem zbral 15 najboljših keto živil

1. Rdeče zelje Rdeče zelje je bogato z antocianini, pigmentom, ki daje tej zelenjavi temno rdečo barvo. Številne študije so pokazale, da lahko antocianini preprečijo ali odpravijo debelost in diabetes tipa 2 z zmanjšanjem vnetja,

Monk Fruit je zelena buča, gojena v jugovzhodni Aziji. Trenutno se uporablja kot brezkalorično sladilo in je postalo priljubljena alternativa drugim sladilom z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je stevija.

Peteršilj lahko uporabimo le kot prilogo, vendar ima pomembno vlogo pri celotnem okusu in predstavitvi. Peteršilj poleg dodajanja okusa in svetlo zelene barve hrani daje še številne koristi za zdravje. Profil hrane Postrežba svežega peteršilja (1

Ricotta je sir z visoko vsebnostjo vlage, brez stiskanja, podoben skuti. Običajno je sestavljen iz sirotke ali mešanice sirotke in mleka. Ta sir je edinstven po tem, da se v nasprotju z drugimi siri ne stopi. Bodite prepričani, da bo ohranil svojo obliko

Podrobna navodila o tem, ali in koliko arašidovega masla lahko dodate svoji keto dieti. Profil hrane Približno 100 gramov arašidovega masla vsebuje 598 kalorij, vključno z 22 grami skupnih ogljikovih hidratov, 17 gramov neto ogljikovih hidratov, 5 gramov

Zelena je alternativa nizkokaloričnemu krompirju, katerega ena skodelica vsebuje le 14,4 grama ogljikovih hidratov z 2,8 grama prehranskih vlaknin. Na koncu je v kozarcu zelene 11,6 neto ogljikovih hidratov. Primerjajte to s kozarcem krompirja in

Kurkuma raste v gozdovih Azije in je ena ključnih sestavin indijskih in tajskih jedi, zlasti karija, in ima tudi neverjetno zdravilno vrednost. Tu si bomo ogledali njegove ključne zdravstvene koristi. 1. Zdravi ureznine in rane

V tem članku boste našli odgovor na vprašanje - ali je res, da je olje s travno hrano morda najbolj zdrav mlečni izdelek na keto dieti. Maslo dobimo tako, da iz surovega kravjega mleka stresemo svežo smetano. Med penjenjem olje

Večina vrst morskih sadežev je odličnih za ketogeno prehrano, saj imajo zelo malo ogljikovih hidratov. Tukaj so naši izbori: Losos Odlična izbira za keto - nima ogljikovih hidratov, atlantski losos pa vsebuje 6,2 do 13,4 grama maščobe na 100 gramov.

Špinača ni zvezda samo v svetu ketov, temveč v kateri koli zdravi prehrani - in za to obstajajo zelo dobri razlogi. Vsebuje zelo malo neto ogljikovih hidratov in kalorij, hkrati pa vsebuje potrebna mikrohranila, zaradi katerih je špinača izjemno

Eno najpogostejših vprašanj, ki si jih večina ljudi zastavi ob začetku keto diete, je: ali je v redu piti alkohol? Odgovor je pritrdilen, vendar je vse odvisno od vrste pijače. Morda že veste, da alkoholne pijače z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot sta vodka in tekila,

Pred tem smo raziskali, zakaj lahko ketogena prehrana pomaga pri menopavzi. V tem članku boste odkrili najboljšo keto prijazno hrano, ki neposredno pomaga uravnotežiti raven hormonov in lajša simptome tega neprijetnega stanja.

Matcha je vrsta zelenega čaja, narejena z mletjem mladih listov čaja v svetel, smaragdno zeleni prah. Vsebuje spojine, ki lahko pomagajo zaščititi vaše telo pred različnimi boleznimi, vključno z rakom, debelostjo,

Če kakavovo maslo poznate le kot priljubljeno vlažilno kremo in izdelek za nego kože, ki obljublja boj proti gubam in strijam, se očitno ne zavedate najboljšega, kar ponuja kakavovo maslo. Neverjetne koristi za zdravje

Imaš rad ribe? Kaj pa hobotnica, kozica ali lignji? Ste že poskusili ostrige? Dodajanje morskih sadežev v vašo prehrano ima izjemne koristi, saj jih je večina keto prijaznih zaradi zelo nizke vsebnosti ogljikovih hidratov.

Maščobna bolezen jeter se pojavi, ko je več kot 5 jetrnih hepatocitov sestavljenih iz trigliceridov. Ta bolezen je znana tudi kot steatoza jeter. Čeprav lahko prekomerno uživanje alkohola povzroči to bolezen, mnogi ljudje, ki imajo to bolezen

V tem članku boste izvedeli, kako lahko prehrana vpliva na artritis, pa tudi 9 najboljših živil za zdravljenje bolečin pri artritisu.Kaj je artritis? Artritis je vnetje sklepov. Dve najpogostejši vrsti artritisa sta osteoartritis in revmatoidni artritis.

Kaj če bi vam povedali, da je rešitev za več bolezni v vaši kuhinji? Obstaja več študij in znanstvenih publikacij, ki trdijo, da jabolčni kis ponuja ogromno prednosti in rešitev za več