Nasveti in vodniki

Omega-3 maščobne kisline so posebna vrsta maščobnih molekul, ki so bistvene za številne vidike človekovega zdravja. V naši prehrani maščobne kisline omega-3 najdemo v treh sortah: alfa-linolenska kislina (ALA), eikozapentaenska

Jajčna hitra ali jajčna keto dieta je kratkotrajna dieta, pri kateri uživate jajca, maslo in druge zdrave maščobe. Ker vsebuje veliko maščob, zmerno beljakovin in nizko vsebnost ogljikovih hidratov, je jajčni post eden izmed načinov, kako ga doseči

S pravilnim vnosom beljakovin lahko zmanjšate glukoneogenezo in povečate ketogenezo. Začnite z vadbo v eni uri po prebujanju (na tešče). Katera koli oblika vadbe bo zadostovala - vse vam bo s stimulacijo pomagalo priti v ketozo

Ketoacidoza je usodna. Z drugimi besedami, ketoacidoza je kriva za približno 5000 smrtnih primerov na leto. Vzrok? Smrtonosna kombinacija nenadzorovane hiperglikemije, presnovne acidoze in povišane ravni ketona v krvi (več o tej smrtni

Če ste pod stresom ali uživate odvečne beljakovine, bodo vaša jetra izvedla čarobni trik, imenovan glukoneogeneza. Dobesedni prevod je "ustvarjanje (geneza) novega (neo) sladkorja (glukoze)". Med glukoneogenezo se jetra (in včasih tudi ledvice) pretvorijo

Ker je ketogena dieta eden najboljših načinov za hujšanje in ohranjanje normalnih mej, se vse več ljudi odloča, da jo poskusijo. Morda ste to dieto že preizkušali, vendar brez uspeha in ste se zato odločili, da je

V tem članku boste izvedeli, kaj se zgodi z vašo prebavo po odstranitvi žolčnika in kaj morate storiti, da sledite keto dieti in dosežete želene rezultate. Žolčnik ni le vrečka s tekočino Žolčnik je

Maščobni post je tehnika, ki je namenjena presnovno odpornim ljudem. Tu je vredno pojasniti, da se sme uporabljati le v dveh primerih: Če dva ali več tednov niste shujšali. Če želite hitro vstopiti

Keto gripa ni virus, ki okuži samo tiste, ki se odločijo poskusiti ketogeno prehrano. To je odziv telesa na omejevanje ogljikovih hidratov. Najpogostejši simptomi keto gripe so želja po sladkorju, omotica, razdražljivost,

Mnogi bolečino in slabo počutje pripisujejo starosti, vendar staranje še ne pomeni, da mora biti telo bolno. V tem članku si bom ogledal povezavo med staranjem in zdravjem ter pojasnil, da imata prehrana in življenjski slog pomembno vlogo pri dolgoročnem zdravju.

Ta članek je namenjen izključno ljudem, ki so prenehali hujšati po začetku ketogene diete. Če izgubite le 1 ali 2 kg na teden, je to še vedno izguba teže, zato vam ni treba ukrepati. Skriti ogljikovi hidrati med keto

Laktoza je sladkor, ki ga najdemo v mleku. Simptomi vključujejo pline, napihnjenost, krče, drisko in slabost. Če imate te simptome, lahko preizkusite več strategij: Držite se trdnih mlečnih izdelkov. Vsebujejo

Keto kava (imenovana tudi "neprebojna" ali "piercing") je veliko bolj zdrava kot vaš običajni zajtrk in vsebuje tudi veliko kalorij, ki jih potrebujete. Keto kava, ki se pogosto uporablja med prekinitvami na tešče, daje na tone energije in je odlična

Ciklična keto dieta je najboljša keto dieta za ljudi, ki se redno ukvarjajo z intenzivnimi treningi. Združuje prednosti ketoze in ogljikovih hidratov na način, ki vam omogoča, da kar najbolje izkoristite svoje telo med vadbo.

Guar gumi je eno najpogostejših prehranskih dopolnil, ki jih najdemo v receptih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in pecivih brez glutena. Deluje kot zgoščevalec, emulgator, vezivo in ima lastnosti želatine. Producirajte

Ker keto zahteva izločanje skoraj vseh ogljikovih hidratov, se razlikuje od katere koli druge prehrane. Če se odločite za eksperimentiranje in si oddahnete od keto diete, je najbolje, da to storite postopoma. Počasen prehod se izogiba takim pastem

Danes je keto ena izmed najbolj priljubljenih diet za hujšanje in izboljšanje zdravja. Toda nekateri starši pretvarjajo keto dieto v družinsko tradicijo in svoje otroke prisilijo, da se držijo stroge diete. Toda ali je varno? V kratkem

Če ste na keto dieti ves čas utrujeni, se morda sprašujete, kaj delate narobe. Lahko se celo odločite, da keto ni za vas. Eden najpogostejših vzrokov za utrujenost je keto gripa. Toda utrujenost, ki v prvem ne mine

V tem članku boste izvedeli, kako maščobe na trebuhu vodijo do zdravstvenih težav in zakaj je keto dieta najboljši način za izgorevanje maščob. Zakaj je trebušna maščoba (visceralna maščoba) škodljiva za vaše zdravje Znano je, da lahko prekomerna telesna teža ali debelost

Trigliceridi so maščoba, ki se nahaja v krvi in ​​jo telo potrebuje za proizvodnjo energije. Visoke ravni trigliceridov v krvi (hipertrigliceridemija) so dejavnik tveganja za bolezni srca, vključno s srčnim infarktom in srčnim infarktom

Lakota je težava vsake zdrave prehrane. Ne glede na to, ali poskušate shujšati, zgraditi mišice ali samo jesti zdravo hrano, vas bo požrešen apetit gotovo zmedel. Če ne najdete načina za obvladovanje apetita, hrepenenje po hrani lahko

Do danes "Keto proti veganstvu" ostaja najbolj vroča razprava v prehranski skupnosti. Na prvi pogled se zdi, da so te diete popolna nasprotja: Keto je dieta z veliko maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov,

Cilj keto diete je, da vaše telo spravite v stanje ketoze, med katerim telo energijo črpa iz maščob in ne iz ogljikovih hidratov iz glukoze. Da bi prišli v ketozo, morate drastično zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, da bo vaše telo prejelo sporočilo, da

Kofein je ena najbolj priljubljenih sestavin na svetu. Kofein ima sicer številne prednosti, vendar ima lahko tudi negativne učinke. Ta članek analizira učinke kofeina na zdravje v okviru omejene prehrane.

Po branju večine vodnikov za keto dieto ste verjetno opazili, da vsi večinoma predlagajo uživanje mesa, jajc in mlečnih izdelkov. Tako lahko upravičeno sklepate, da veganska različica keto preprosto ni mogoča.

Kokosovo olje vsebuje devet esencialnih maščobnih kislin, tukaj pa lahko preberete o pozitivnih koristih maščobne kisline za zdravje. 1. Lavrinska kislina (C12H24O2) Največ je lavrinske kisline (C12)

Stevia je eno najboljših naravnih sladil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki ne povzroča hitrega povečanja ravni sladkorja v krvi. Je veliko bolj sladek od običajnega sladkorja, zato boste za sladkanje svojih najljubših keto palačink potrebovali majhen košček stevije.

Zdaj se marsikdo sprašuje, kako povečati svojo imunost proti koronavirusu. Čeprav ni ene prehrane, ki bi lahko ozdravila ali zaščitila pred COVID-19, je vredno preučiti keto dieto, saj lahko pomaga okrepiti

V tem članku vam bom predstavil pogoste simptome keto gripe in koronavirusa; kako ugotoviti, kaj imate; in kaj lahko storite, da ozdravite. Simptomi keto gripe Vaše telo jemlje običajno prehrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Eritritol je sladilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki se naravno pojavlja v nekaterih vrstah sadja in fermentirane hrane, vključno s sojino omako, hruškami, lubenico, vinom, sakejem in grozdjem. Ker vsebuje le 0,2 kalorije na

V tem članku vam bom povedal, ali je kajenje v redu s keto dieto in kakšne so lahko posledice za ketozo. Kot verjetno že veste, so glavni neželeni učinki kajenja bolezni srca in ožilja. Poškodba krvnih žil in poapnenje

Če morate guar gumi zamenjati v keto receptu, lahko izbirate med več: Ksantan gumi V večini receptov z n-ogljikovimi hidrati lahko gumi guar uspešno nadomestite s ksantanskim gumijem. Xanthan ima skoraj vse

Če ste na ketogeni dieti, potem ste verjetno videli nekaj vprašljivih sestavin v živilih brez glutena, za katere niste bili prepričani. Ksantanski gumi se prodaja kot naravni emulgator in se uporablja kot

Aspartam je eno najbolj zloglasnih sladil na trgu. Znana je pod različnimi imeni, kot sta Equal ali NutraSweet in vsebuje več kot 6000 izdelkov. Njegova sladila je 180–200-krat večja kot pri sladkorju

Če ste nov v ketogeni dieti in želite vaditi sami, potem je ta vodnik za vas. Najprej se spomnimo, kaj je ketoza in kako vpliva na telo. Za normalno delovanje celic

Če iščete hiter in učinkovit način za hujšanje, dvig duševne in fizične energije, zmanjšanje vnetja in nadzor ravni inzulina, ni nič boljšega od ketogene diete. Toda ali je varno za ženske? Pa ugotovimo. Kot ženska

Trigliceridi s srednjo verigo (MCT) so maščobne kisline, ki vam lahko pomagajo izgubiti maščobo, izboljšajo vadbo v telovadnici in zagotovijo dodatno energijo. Večina preskusov o koristih trigliceridov uporablja odmerke

Pred tem sem primerjal dve najbolj priljubljeni dieti: keto in paleo. V tem članku boste izvedeli podobnosti in razlike med keto in mediteransko prehrano ter nasvete, katero izbrati. Kaj je ketogena prehrana? To je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Trigliceridi s srednjo verigo (MCT) so maščobne kisline, ki vam lahko pomagajo izgubiti maščobo, izboljšajo vadbo v telovadnici in zagotovijo dodatno energijo. MCT olje v primerjavi s prahom Čeprav imajo olja MCT in MCT v prahu enako

Kljub priljubljenosti keto diete in neštetim zdravstvenim koristim lahko ženskam predstavlja nekaj edinstvenih izzivov. Spodaj boste našli tri glavne ovire, s katerimi se spopadajo ženske na ketogeni dieti in kako jih premagati.

Ste vedeli, da kmalu po rojstvu dojenček vstopi v naravno stanje ketoze? Da, prav ste prebrali - raziskave kažejo, da so novorojenčki v ketozi in ko ostanejo v normalnem, zdravem stanju

Mnogi ljudje mislijo, da sta keto dieta in Atkinsova dieta sinonim. In vzporedna primerjava obeh diet vas bo morda presenetila. Prednosti keto diete Da bi dobili energijo na keto, preklopite na kurjenje učinkovitejšega presnovnega goriva (ketoni).

Zaradi svoje učinkovitosti pri hujšanju in številnih koristih za zdravje je ketogena dieta vse bolj priljubljena. Posledično se je pojavilo veliko mitov, nekateri pa so dokaj razširjeni. Verjetno ste se soočili

Kolagen je beljakovina, ki predstavlja več kot 25 naše telesne teže. V človeškem telesu je vsaj 16 vrst kolagena, 90 pa jih je tipov I, II in III. Kolagen vsebuje tri aminokisline: glicin, prolin in hidroksiprolin.

Če ste nekaj časa raziskovali keto dieto, ste morda opazili, da včasih poleg nje obstaja tudi druga dieta - paleo. Kaj je torej paleo in kako se primerja s keto? Katere so glavne razlike? Makri v primerjavi z drugimi

Ščitnični hormoni vplivajo na skoraj vsak sistem v telesu in močno vplivajo na hitrost presnove in splošno zdravje. Zaradi tega lahko taka stanja, avtoimunski tiroiditis, povzročijo negativne simptome

Ko začnete z keto dieto, boste morda občutili hrepenenje po ogljikovih hidratih ali sladkorju, vendar ne obupajte - sčasoma bo minilo. Če se trenutno spopadate s podobnimi hrepenenji po svoji stari prehrani, je tu nekaj nasvetov, kako se spoprijeti z željo po malo jesti.

1. Držite se mesa, sira in zelenjave. Vredno se je držati najpreprostejših sestavin, ki jih najdete. 2. Izogibajte se žemljicam. Ne glede na to, ali naročite hamburger ali kaj drugega, žemljico lahko preskočite. Običajno

Koristi posta tako telesa kot duha postajajo vse bolj očitne. Kdo se ga mora držati in kakšno vrsto posta izbrati, je odvisno od osebe. Osnovne oblike posta Ob naraščajoči priljubljenosti je bilo predstavljenih več različnih možnosti.