Ali je možno?

Ovsena kaša je kaša iz zdrobljenega ovsa z dodatkom mleka ali vode. Zahvaljujoč svoji sposobnosti absorpcije tekočine, oves postane mehka in udobna jed, ki jo vsi poznamo in imamo radi. Dodana je tudi številnim drugim izdelkom,

V zadnjih letih je kokos vse bolj priljubljen zaradi svojih koristi za zdravje. Kakšne pa so prednosti kokosove moke? Ima sposobnost uravnoteženja ravni sladkorja v krvi, pomaga vzdrževati zdrav metabolizem,

Zelje je član družine križnic zelenjave. Najpogostejše je zeleno zelje, čeprav obstajajo v tej družini tudi drugi predstavniki: gorčica gorke bore Chore Sarepta Redkev Cvetača Brokoli Repa brstični ohrovt

Ljudje, ki se držijo ketogene diete, se na splošno izogibajo stročnicam, ker vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Na arašide pa pogosto gledamo kot na izjemo in jih opisujemo kot drevesne oreške in ne kot stročnice. Po drugi strani pa lahko obstajajo pravne

V tem članku vam bom povedal, če lahko dodate češnje svoji keto dieti. Prehranski profil 100 g svežih češenj vsebuje: Kalorije: 50 Skupna maščoba: 0,3 g Skupno ogljikovi hidrati: 12 g Vlaknine: 1,6 g Sladkor: 8 g Beljakovine: 1 g Koristi za zdravje

Kislo zelje je fermentirano živilo, ki je še posebej pomembno za tiste, ki se držijo keto diete. Kislo zelje je bogato z vlakninami, ki pomagajo preprečevati zaprtje in normalizirajo delovanje črevesja. Profil hrane 142

Kruh je znan po tem, da vsebuje veliko ogljikovih hidratov in vlaknin in je glavni vir številnih prebavnih težav. Ena rezina kruha je 15-25 gramov ogljikovih hidratov, 4 do 8 gramov maščobe in običajno 0 gramov beljakovin.

Buča, bučni pire, je zaradi številnih koristi za zdravje lahko odlična za vaš ketogeni življenjski slog. Tu je le nekaj: ½ skodelica bučnega pireja vsebuje 6 priporočenih dnevnih dodatkov za vlaknine, kar je

Danes obstaja veliko različnih vrst sira - od maščobnih (na primer parmezan) in visokokakovostnih do visoko ogljikovih hidratov in nizke kakovosti. Kaj pa skuta - je primerna za zdravo keto prehrano? Koliko ogljikovih hidratov

V preteklosti se je veliko ljudi izogibalo kisli smetani zaradi visoke vsebnosti nasičenih maščob. Na srečo zdaj vemo, da je sladkor, ne maščoba, kriva za številne današnje pogoste bolezni - debelost, diabetes tipa 2 in bolezni srca. Kadar se uporablja v zmernih

Slive so sladko sadje, bogato z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti. Če jih redno uživate, lahko zmanjšate tveganje za razvoj več kroničnih bolezni. Kaj pa njihova keto prijaznost? Profil hrane 1 majhna sliva

Danes je čebula ena najbolj priljubljenih zelenjadnic na svetu. Da ne omenjam, čebula je zelo hranljiva in zdrava. Kaj pa njegova keto prijaznost? Koliko neto ogljikovih hidratov je v čebuli? Na 100 gramov porcije: zelena

Že od antičnih časov se česen pogosto uporablja ne le v kulinariki, temveč tudi v medicinske namene, saj vsebuje žveplove spojine, ki naj bi pozitivno vplivale na zdravje. Kaj pa njegova keto prijaznost? Količina ogljikovih hidratov

Kaki je sladko, sočno sadje z okusom medu, ki vsebuje vitalna hranila, vitamine in minerale. Toda ali je kaki mogoče dodati keto dieti? Profil hrane 25 g kakija vsebuje: Kalorije - 32 Skupna maščoba - 0,1 g Skupaj

Kot veste, je večina sadja prepovedana s keto dieto, ker vsebuje veliko sladkorja. Kaj pa jabolka? Profil hrane 100 g surovega, neolupljenega srednjega jabolka vsebuje: Kalorije 52 kcal Skupaj ogljikovi hidrati 13,8 g Vlaknine

Jagode so bogat vir hranil. Vse te spojine delujejo antioksidativno na vaše telo, pomagajo vam zatirati proste radikale in se boriti proti oksidativnemu stresu. Čeprav so te jagode večinoma ogljikovi hidrati (približno

Kvinoja je psevdozrno, ki je priljubljena hrana vegetarijancev in veganov, saj vsebuje beljakovine in zdrave ogljikove hidrate. Poleg tega je eno redkih rastlinskih živil, ki vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin, ki

Ste že slišali za volčjo moko? Je ena izmed najbolj priljubljenih novih mok med dietati. Narejen je iz fižola volčjega boba, ki vsebuje veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov. Volčji fižol je že leta priljubljen prigrizek v Sredozemlju.

Papaja je sladko, sočno tropsko sadje, ki je priljubljena sestavina smutijev, mlečnih napitkov, sladic in solat. Poleg tega vsebuje veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov. Kaj pa njegova keto prijaznost?

Rozine izboljšajo prebavo, vsebujejo veliko kalcija in železa, imajo antioksidativne in protimikrobne lastnosti. Ali ga lahko dodate svoji keto dieti? Profil hrane Približno 20 kosov. Rozine Vsebuje: Kalorije: 42 Skupna maščoba: 0,1 g Skupaj

Sladki krompir (jam) je vsestranska korenovka, ki jo lahko pripravimo na različne načine. Poleg tega sladki krompir vsebuje vitamine A, C in D ter magnezij in kalij. Kaj pa njegova keto prijaznost? Pa ugotovimo. Profil hrane B

Oreški in semena imajo posebno mesto v ketogeni prehrani, saj vsebujejo malo ogljikovih hidratov, veliko vlaknin in zdravih maščob, zaradi česar so popoln prigrizek. Bučna semena so napolnjena z veliko vlaknin, vitaminov skupine

Grozdje je vsestransko sadje, ki ga lahko jemo samostojno kot prigrizek ali ga dodajamo solatam. Poleg tega grozdje vsebuje antioksidante, ki spodbujajo zdravje in preprečujejo bolezni. Kaj pa njegova keto prijaznost?

V tem članku boste izvedeli, ali lahko figi dodate keto dieto. Profil prehrane 1 sveža figa 8,4 g vsebuje: Kalorije: 21 Skupna maščoba: 0,1 g Ogljikovi hidrati: 5,4 g Vlaknine: 0,8 g Sladkor: 4,3 g

Rjavi sladkor je sladkor, ki vsebuje melaso. Izdelana je z dodajanjem melase tradicionalnemu predelanemu belemu sladkorju in je v več oblikah. Dve glavni vrsti sta svetlo rjavi sladkor in temno rjava

Breskve so odličen vir vitamina A, vitamina C, niacina in vlaknin. Kaj pa njihova keto prijaznost? Dietni profil 1 majhna sveža breskev (130 gramov) vsebuje: Kalorije: 51 Skupna maščoba: 0,3 g Skupni ogljikovi hidrati: 12 g Vlaknine:

Marelice vsebujejo veliko pomembnih vitaminov in mineralov, vključno z močnimi antioksidanti, ki pomagajo preprečevati različne bolezni. Toda ali jih je mogoče dodati dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Profil hrane 1 marelica, težka približno 35 gramov, vsebuje:

Limona je osvežujoče sadje, ki je tako vsestransko uporabno, da se uporablja tako v kulinarične kot medicinske namene. Kaj pa dodajanje limone vaši keto dieti? Profil hrane 1 limona, težka približno 84 gramov, vsebuje: Kalorije: 24 Skupna maščoba:

Večina sadja vsebuje veliko sladkorja - ni čudno, da je prepovedana na keto dieti, saj uživanje le-teh lahko telo izloči iz ketoze. Kaj pa tropsko sadje, kot je mango? Profil hrane 1 skodelica manga, narezanega na kocke (približno

Leča vsebuje veliko beljakovin, folatov, fosforja in železa ter vitaminov skupine B, vendar jih lahko uživamo na keto? Prehranski profil 198g kuhane leče vsebuje: Kalorije: 230 Ogljikovi hidrati: 39.9g Beljakovine: 17.9g Maščobe: 0.8g Vlaknine: 15.6

V tem članku vam povem, ali lahko ananas dodamo keto dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Prehranski profil 100 g ananasa vsebuje: Kalorije: 50 Skupna maščoba: 0,1 g Skupno ogljikovi hidrati: 13 g Vlaknine: 1,4 g Sladkor: 10 g Beljakovine: 0,5 g Koristi za zdravje

Ta svetlo oranžni citrus je odličen dodatek k večini diet. Kaj pa ketogena dieta? Profil hrane 1 majhna pomaranča s težo približno 96 gramov vsebuje: Kalorije: 45 Skupna maščoba: 0,1 g Skupni ogljikovi hidrati: 11 g

Grenivka je neverjetno hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Toda ali ga lahko vključite v svojo keto prehrano? Ugotovimo. Prehranski profil 100 g roza grenivke vsebuje: Kalorije: 42 Skupaj

Gorčično seme obstaja že tisoče let in je znano, da ima antibakterijske in antiseptične lastnosti. Kaj pa keto prijaznost gorčice? Profil hrane 1 čajna žlička (približno 5 gramov) vsebuje: Kalorije: 3 Skupna maščoba: 0,2

Od nekdaj se kivi uporablja ne samo za hrano, temveč tudi v medicinske in kozmetične namene. Kaj pa njegova keto prijaznost? Prehranski profil 1 cel kivi vsebuje: Kalorije: 42 Skupna maščoba: 0,4 g Skupni ogljikovi hidrati:

Sukraloza je umetno sladilo, ki je 600-krat slajše od običajnega sladkorja. Ob zaužitju se ne razgradi, zato ne vsebuje kalorij. Sukraloza se uporablja v številnih dietnih pijačah, kot je soda. Tudi

Pesa ni samo okusna in vsestranska, ima tudi edinstven prehranski profil, zaradi katerega je ena najbolj zdravih zelenjadnic na svetu. Kaj pa njena keto prijaznost? Profil hrane 1 pesa, težka približno 82 g, vsebuje: Kalorije: 35

Moka je prah, ki nastane z mletjem žita. En kozarec polnozrnate moke vsebuje skoraj 96 gramov ogljikovih hidratov, 2 grama maščobe in 13 gramov beljakovin. Iščete vlaknine? V eni porciji ga je le 3 grame in posledično približno

Mnogi od nas smo odraščali na mleku. Upoštevajte, da polnomastno mleko vsebuje približno 12 gramov neto ogljikovih hidratov, 8 gramov maščobe in 8 gramov beljakovin na porcijo (približno en kozarec). Mlečni izdelki so sprejemljivi za ketogeno prehrano, vendar morate biti previdni. Pri tem

Mandljevo mleko je danes eden najboljših mlečnih izdelkov rastlinskega izvora, saj lahko pomaga pri zdravem hujšanju, izboljša zdravje srca, gradi močne zobe in kosti ter pomaga v boju proti vnetjem.

Morda ste že slišali, da so oreščki makadamije kralj ketogene prehrane, kaj pa drugi oreščki, kot so indijski oreščki? Ta vrsta oreščkov v primerjavi z orehi ali orehi nima veliko maščob; temu

Čeprav je paradižnik tehnično sadje, ga večina strokovnjakov za prehrano še vedno obravnava kot zelenjavo. To je posledica nizke vsebnosti fruktoze in dejstva, da se najpogosteje uporabljajo na podoben način kot druga zelenjava. Kot veste, je dnevni vnos ogljikovih hidratov

Surovi med je gosta, zlata tekočina, ki je čisto, nefiltrirano naravno sladilo, ki ga izdelujejo čebele iz nektarja nekaterih cvetov. Nektar je sladek sok, ki ga shranimo, ko ga vzamemo iz cveta

Morska krhlika in njene zdravstvene koristi so bili stari zdravilci znani že tisoče let. Tradicionalno se uporablja za zdravljenje astme, kroničnega kašlja in drugih bolezni dihal ter za krepitev imunskega sistema. Danes

Koruzni škrob je bel prah, ki je izdelan iz endosperma koruznih semen. En kozarec vsebuje skupaj 488 kalorij, vključno z 0 g maščobe, 0 g beljakovin, 117 g ogljikovih hidratov in precej zanemarljivo količino vlaknin (manj kot 2 g na

Verjetno najbolj konzumirana in ljubljena hrana pri nas, od pire krompirja do pečenega krompirčka in krompirčka. En srednje bel krompir vsebuje približno 25-35 gramov neto ogljikovih hidratov, 4 do 8 gramov maščobe in običajno 0 gramov beljakovin. Koristi krompirja

V tem članku vam povem, koliko ogljikovih hidratov je v banani in ali jo lahko uživamo na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati v bananah Energija v bananah izvira predvsem iz ogljikovih hidratov, ki so večinoma sladkorji. 100 gramov surove banane vsebuje 22,84

Verjetno velja, da je granatno jabolko, ki ga pogosto imenujejo "božanski sadež" ali "superhrana", domorodno v rajskem vrtu. Ayurveda, tradicionalna indijska znanost, vidi granatno jabolko kot simbol blaginje in plodnosti. Sadje je izjemen vir vitaminov

Ali ste vegetarijanec ali vegan in želite poskusiti ketogeno prehrano, vendar ne veste, kaj lahko jeste? Glavni vir beljakovin v vegetarijanski keto dieti je tofu, ki je tudi ena izmed najbolj razširjenih živil

To je zelo pogosto vprašanje, na katerega ni mogoče enoznačno odgovoriti. Glede strukture mlečnih izdelkov je veliko zmede. Medtem ko je hrana z malo laktoze in veliko maščob in beljakovin v redu za keto, mlečne izdelke

Riž je eno najpogostejših živil na svetu in glavna sestavina številnih jedi. Večina vrst riža vsebuje približno 45 gramov ogljikovih hidratov na skodelico, kar je že več od priporočenega dnevnega vnosa keto (20-30 g).

Trenutno obstaja ogromno različnih vrst testenin - špageti, fusilli, rigatoni, farfalle, fettuccine, linguinu, penne, rigatoni itd. Toda mnogi se sprašujejo - ali so z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Za 56 g neobdelanih testenin

Številni keto načini življenja se izogibajo sadju, ker imajo običajno veliko ogljikovih hidratov in sladkorja. Kot vemo, morate med keto omejiti ogljikove hidrate na 20-25 gramov na dan, tako da vas bo sadje zlahka vrglo iz ketoze, zlasti

Ingver je priljubljena starodavna začimba z neverjetnimi koristmi za zdravje. Toda, ali je ingver keto prijazen ali bi vas ta začimba lahko spravila iz ketoze? Makro 100 gramov svežega korena ingverja vsebuje približno 18 gramov ogljikovih hidratov. 1 čajnica

Nekatere vrste sadja, kot so maline, borovnice, brusnice, robide in avokado, so dobre za keto dieto, kaj pa melone in lubenice? Koristi za zdravje Najprej pa ugotovimo njihove koristi za zdravje: 1. Bogat vir vitamina C Melone so odlične

Koruza je zrna, pridelana v poletni sezoni. Nekaterim ljudem zrna povzročajo hudo nelagodje in stres v prebavilih. Drugi simptomi, ki so lahko posledica uživanja žit, so

Pokovka je posebna vrsta koruze, ki vsebuje tri glavne sestavine - endosperm, kalčke in otrobe. Otrobi, imenovani tudi trup ali perikarp, so najbolj zunanja plast jedrca kokic, ki je narejena iz celuloze. Živi del jedra je

Čokolada je narejena iz posušenih, praženih in mletih kakavovih zrn, ki jih nato zmešajo z različnimi sestavinami, kot so sladkor, mleko, vanilija, sojin lecitin in podobno. Vsebnost kakava v kupljeni čokoladi (na primer