Kako veste, ali potrebujete razstrupljanje?
Strokovnjaki pravijo, da se morate vsaj enkrat letno dogovoriti za program razstrupljanja. Splošne smernice za to:
- Nepojasnjena utrujenost
- Splošna letargija
- Draženje kože
- Alergije
- Pogosti prehladi
- Vrečke pod očmi
- Povečana tvorba plinov
- Težave z mesečnimi cikli
Kaj daje program razstrupljanja:
1. Odstranjevanje toksinov iz telesa (in čiščenje jeter)
Emisije v zrak, pesticidi, težke kovine in kemikalije vstopijo v telo in se tam odlagajo. Vpliva na delovanje imunskega sistema, naše razpoloženje, presnovo in sposobnost za boj proti boleznim. Zelo pogosto so simptomi slabega počutja pri ljudeh brez jasne diagnoze zdravnikov lahko povezani tudi s splošno zastrupitvijo telesa.
Leta 2000 je bila v Ljubljani objavljena študijaAlternativne terapije v zdravstvu in mediciniraziskali, kar je pokazalo, da lahko celo sedemdnevni program razstrupljanja pomembno vpliva na počutje in spodbudi jetra k intenzivnemu odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa. Med poskusom je bilo 7 dni po začetku postopka ugotovljeno 23-odstotno povečanje količine toksinov, odstranjenih skozi jetra in urin.
2. Zmanjšanje vnetja
Ko razstrupite jetra z razstrupljevalno dieto in prebavnemu sistemu privoščite odmor s posebnimi napitki in napitki, zmanjšate splošno vnetje v telesu, še posebej, če v razstrupljevalne napitke dodate sestavine, kot so lubenica, kumara, jagoda in ingver. ..
3. Izguba teže
Detox napitki spodbujajo presnovo in pospešujejo metabolizem, povečujejo moč in energijo. Omogoča vam, da ves dan ostanete močni. Nekatere vrste sadja, na primer grenivka, vsebujejo posebne encime, ki telesu pomagajo, da bolje predela ogljikove hidrate, s čimer pospeši metabolizem in spodbuja hujšanje.
Leta 2013 je bila v Ljubljani objavljena študijaJournal of Chiropractic Medicine ki je opisal rezultate 21-dnevnega programa razstrupljanja. Sedem udeležencev je jedlo prehrano, ki je vključevala neomejeno sveže ali zamrznjeno sadje in zelenjavo ter vsaj 1,8 litra vode na dan. V celotnem programu so lahko uživali tudi zapletene ogljikove hidrate in beljakovinske napitke.
Kot rezultat programa so udeleženci pokazali povprečno izgubo teže 5 kg in splošen ter izboljšan lipidni profil v krvi.
4. Izboljšanje stanja kože
Detox napitki odstranjujejo toksine iz telesa in zmanjšujejo vnetja. To zdravi kožo in izboljša njeno barvo. Ko je koža zamašena s toksini in kemikalijami, vodi do gub, suhosti in drugih znakov staranja.
Spodbujanje presnovnih procesov v koži z uživanjem sadja in zelenjave poveča sijaj kože. Številne sestavine za razstrupljanje vsebujejo veliko vitamina C, ki lahko tudi pomaga naravno upočasniti staranje in zaceliti rane z ustvarjanjem novega brazgotinskega tkiva.
5. Povečana energija
Sestavine katere koli razstrupljevalne pijače delujejo sistemsko, da zmanjšajo vnetja, očistijo jetra in naravno povečajo splošno raven energije. Brez preobremenitve s toksini se boste počutili lažje in bolj sveže brez utrujenosti, sprememb razpoloženja in megle v glavi.
Sestavine, kot so limona, rožmarin in meta, bodo telo pomladile in pomagale izboljšati duševno zmogljivost.
Kaj je razstrupljanje in zakaj je potreben.
BesedaDetox danes ga pogosto najdemo in lahko pomeni karkoli. Za nekatere je lahko intenziven. čistilna dietaki je več tednov zapored sestavljena iz čudnih mešanic za razstrupljanje in hujšanje. Za druge beseda "razstrupljanje" zveni kot nič drugega kottrženjski trikbrez znanstvene podlage.
V praksirazstrupljanje je lahko dobro orodje zapomočorganizempri normalizacijinjihovo delo in vrnitev vsehprebavni sistem njeno naravno delovno sposobnost.
Na splošno naš telo ima vgrajensistem brisanje od vsehtoksini.Vaša koža skozi znoj odplakne bakterije, ledvice skozi njih filtrirajo litre krvi in pošljejo odvečno količino v urin, pljuča odstranijo ogljikov dioksid, črevesje absorbira hranila iz hrane in odplakne odpadke, jetra pa razstrupijo vaše telo.
Ampakzunanji dejavniki majamotijo delodobro usklajen mehanizem. Na primer, stres, nizka telesna aktivnost, prehrana z rafinirano hrano lahko naredijo svoje prilagoditve v sistemu odstranjevanja toksinov iz telesa.
Kako deluje razstrupljanje.
Obstaja veliko mnenj o tem, kako naj delujerazstrupljanje in kateri program je najboljši.Dober program razstrupljanje mora vključevati celoten sklop vseh potrebnih makro in mikro elementov, ki jih telo potrebuje, in biti hkratičim bolj preprostoza telo.
Upoštevanje nekaj osnovnih načel in dodajanje pravih živil vaši prehrani vam bo pomagalo, da boste najbolje nastavili sistem za odstranjevanje toksinov iz telesa in pomagali jetrom, da dobro opravljajo svoje delo.
Kako lahkopomagaj si sam brez dragih tečajev ali razstrupljevalnih programov? Upoštevajte osnovna priporočila, ki jih lahko danes vsakdo uporabi v svojem življenju.
10 korakov za normalizacijo naravnega razstrupljanja.
1. Spremenite vse pijačev vaši prehranina vodiali posebnorazstrupljevalni koktajli, ki si ga lahko pripravite sami (na mojem kanalu in na moji spletni strani si lahko ogledate recepte in članke o sestavinah za razstrupljevalne pijače).
2. Odstranite vse sladkarije in izdelke iz mokekot so piškoti, sladkarije, pecivo itd., pojdite na dieto brez dodanega sladkorja.
3. Iz prehrane izločite rafinirana živila(konzervirana hrana, klobase, izdelki iz bele moke in belega sladkorja itd.).
4. Vsvinecv vaši prehraninaravno in nepredelaneizdelki,kot so sveže sadje in zelenjava, zdrave beljakovine in maščobe.
5. Zamenjajte predelane mesne izdelke (klobase, klobase)naravni izdelki- govedina, postrv in piščanec. Če ste vegetarijanec, lahko uporabite beljakovinsko hrano rastlinskega izvora, kot so oreški, semena ali stročnice.
6. Vključite v svojo prehranonaravni razstrupljevalni izdelkikot so grenivka, kostna juha, brstični ohrovt, jagodičevje, pesa, chia semena in oreški.
7. Uporabljajte v svoji prehranibolj zdrava zelišča in začimbe- kumina, bazilika, peteršilj in paprika itd.
8. Organizirajte svoj spanec, tako da lahko vsako noč neprekinjeno spim 7-8 ur, da si telo lahko odpočije in normalizira svoje delo.
9. Dodajte več telesne aktivnostiv svoje življenje, tako da vam ustreza - hoja, tek, kolesarjenje itd.
10. Nenehnosi prizadevati za zmanjšanje ravni stresa... Obstaja veliko načinov, kako to narediti, poiskati in najti, kaj vam najbolj ustreza.
Detox - top 10+ sestavin
Čiščenje telesa uporablja se v medicini že od antičnih časov. Bistvo je bilo vedno sprostitev in negovanje telesa od znotraj. Z nasičenjem telesa z zdravimi in koristnimi mikro in makro elementi izboljšamo imunost, se zaščitimo pred boleznimi in si damo zagon in zdravje.
Za kaj je najbolje uporabitirazstrupljanjepijače doma?
Lubenica vsebuje zelo malo kalorij in ogljikovih hidratov. Telo nasiči s tekočino. Zagotavlja vitamine A in B, deluje protivnetno.
Lubenica vsebuje velikolikopen.Pigment daje lubenici rdečo barvo in je močan antioksidant. Vsebuje tudi veliko kalija in magnezija.
Kumara nepričakovano ima sposobnost odstranjevanja prostih radikalov in zmanjšanja vnetja v telesu. Vsebujepolifenol,ki zmanjšuje oksidativni stres v telesu. Kumara je diuretik in pomaga očistiti jetra.
Limona vsebuje askorbinsko kislino, ki pomaga prebavi in daje koži sijaj. Vitamin C spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic, kar krepi imunski sistem.
Prednosti limonine vode so splošno znane - izboljša videz kože, telo je napolnjeno z energijo.
Lime, dodajanje soka razstrupljevalni pijači doda vitamin C in antioksidante. Limeti pomagajo pri razstrupljanju s spodbujanjem aktivnosti encima v jetrih, imenovanega glutation S-transferaza (GST). Vsebujejo tudi flavonoide, ki spodbujajo prebavni sistem in povečajo izločanje žolča in kislin.
Grenivke zmanjšuje apetit in pospešuje metabolizem. Encim v grenivki, imenovan AMP-aktivirana protein kinaza (AMPK), pomaga našim telesom, da bolje predelajo sladkor, kar pomaga zmanjšati težo. AMPK se običajno aktivira med vadbo, da mišicam pomaga porabiti shranjeni sladkor in maščobe za energijo. Grenivka tudi krepi imunski sistem, ker je bogata z vitaminom C, hidrira telo in celo spodbuja zdravje kože in možganov.
Maline Vsebuje ketone, naravne kemikalije, ki naj bi vam pomagale hitro izgubiti težo. Študije na živalih so pokazale, da malinovi ketoni pomagajo preprečevati povečanje telesne maščobe z visoko vsebnostjo maščob ter teže jeter in visceralnega maščobnega tkiva. Maline vsebujejo tudi vitamina C in B. Spodbujajo zdravo kožo in naravno upočasnjujejo staranje.
Jagoda. Večina koristi za jagode za zdravje je posledica prisotnosti protivnetnih antioksidantov. Jagode vsebujejo anti-age flavonoide, ki lahko zmanjšajo tveganje za kronične bolezni, vključno z rakom in boleznimi srca.
Dodajanje jagod razstrupljevalnim pijačam upočasni tudi proces staranja, ščiti kožo, zagotavlja vitamine A in C ter pomaga pri izločanju toksinov. Vitamina A in C sta še posebej potrebna med razstrupljanjem telesa za nevtralizacijo in odstranjevanje toksinov, kar ima za posledico zmanjšano vnetje, reden prebavni sistem in pH ravnovesje.
Mint najmočnejši antioksidant v naravi. Idealen je za razstrupljanje, ker poživi in lajša prebavne motnje. Poprova meta spodbuja nastajanje žolča in pospešuje prebavo. No, poleg tega pa meta ohranja zdravje v ustni votlini.
Ingver. Vse svoje zdravilne lastnosti vsebuje gingerol, ki ga vsebuje korenina. Ingver pomaga pri prebavi in je naravno zdravilo za slabost. Zmanjšuje napihnjenost, zaprtje in težave s prebavili.
Rožmarin bližnji sorodnik mete, spodbuja izločanje žolča, kar je potrebno za dobro prebavo in predelavo maščob, kar vodi k normalizaciji mikroflore in izboljšanju absorpcije hranil v črevesju.
Regrat (zelenica) je naravni diuretik in ima dober odvajalni učinek. Regrat pomaga pri prebavi z vzdrževanjem ustreznega pretoka žolča in čiščenjem jeter. So bogat vir vitamina C, ki pomaga pri absorpciji mineralov in zmanjšuje vnetja. Regrat lahko uporabimo tudi za zmanjšanje apetita, prebavne motnje, črevesne pline in žolčne kamne.
Jabolčni kissi zasluži ločen velik članek. Njegova poraba pospešuje metabolizem in pospešuje hujšanje. Prav tako podpira prebavo z encimi in probiotiki ter se naravno bori proti refluksu kisline.
Aloe pulpa ima odvajalne in protivnetne lastnosti, ki pomagajo prebavi, normalizirajo pH ravnovesje in pomagajo pri rasti črevesne mikroflore. Encimi, prisotni v aloe veri, pomagajo pri prebavi beljakovin. Dodajanje aloje razstrupljevalnim pijačam lahko pomaga zmanjšati vnetje, pomaga prebavi in izboljša zdravje kože.
Detox - Kako izgubiti 5-7 kg na teden in se znebiti sladkih želja
Vsi vemo o nevarnosti sladkorja za naše telo, a le redki se lahko spopadejo s hrepenenjem po belem strupu.
Poleg tega se je zdaj skoraj nemogoče izogniti sladkorju, najdemo ga v skoraj vseh živilih, ki jih uživamo vsak dan. In najhujše pri tem je, da je vse sladko zelo zasvojeno.
Študija Queensland University of Technology (QUT) kaže, da povečan vnos sladkorja sprošča dopamin, primerljiv z uporabo kokaina.
Raziskovalci ugotavljajo, da dolgotrajno uživanje sladkorja vodi do zmanjšanja količine izločenega dopamina. Tako kot pri drogah morajo tudi žrtve povečati odmerek, da dosežejo enake pogoje.
In če se vonju čokoladne torte ne morete upreti, potem se zdi, da ste odvisnik od sladkorja.
In tukaj je nekaj razlogov, zakaj bi morali nujno nekaj storiti glede tega in premagati hrepenenje po sladkem:
- Sladkor ne vsebuje nobenih hranil
- Izredno zasvojenost
- Raven serotonina narašča
- Povečano tveganje za žolčne kamne
- Oslabljena imunost
- Pojavijo se vnetja in razjede
- Oslabljen vid
- Razvija se hipoglikemija
- Tveganje za razvoj artritisa
- Staranje se pospešuje
- Minerali se odplaknejo iz telesa
- Tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 se povečuje
Kaj storiti? Začeti neko zapleteno in nerazumljivo prehrano, ki ne bo delovala? Obstaja preprosta možnost - načrt obrokov za teden, ki zaradi pravilne sestave živil pomaga premagati hrepenenje po sladkem. Poskusi!
Meni SUGAR DETOX za en teden
Ponedeljek:
- Zajtrk - solata iz špinače, kremni sir in omleta
- Jutranja malica - praženi mandlji
- Kosilo - sladka paprika, polnjena z adyghe sirom z zeleno solato
- Popoldanski prigrizek - četrt skodelice ricotte, kisle smetane, kapljica vanilije in ekstrakta stevije
- Večerja - solata iz špinače, kumar in paradižnika s ocvrtim piščancem
Torek:
- Zajtrk - omleta s paradižnikom
- Jutranja malica - praženi mandlji
- Kosilo - špinača, paprika in piščančja enolončnica
- Večerni prigrizek - solata iz sveže zelenjave
- Večerja - puran z gobami, papriko in dušeno špinačo
Za prigrizek lahko čez dan dodamo sir
Sreda:
- Zajtrk - beljakovinski smuti z arašidovim maslom
- Jutranji prigrizek - 3 kuhane veverice
- Kosilo - puran z zelenjavno solato in oljčnim oljem
- Večerni prigrizek - brez sladkorne fete ali skute
- Večerja - lahka zelenjavna juha, pečen piščanec.
Na ta dan lahko dodate smutije iz chia semen brez sladkorja in mleka.
Četrtek:
- Zajtrk - omleta s šunko in zelenjavo
- Jutranji prigrizek - sirove palčke
- Kosilo - piščanec na žaru z zelenjavno solato
- Večerna malica - arašidovo maslo z zeleno
- Večerja - losos na žaru (ali druge mastne ribe) z zelenjavno solato
Če ste lačni, si lahko privoščite kumarice in sir
Petek:
- Zajtrk - umešana jajca
- Jutranji prigrizek - sveža zelenjava s feta omako
- Kosilo - sladka paprika, polnjena z adyghe sirom z zeleno solato
- Večerna malica - zelena solata s kumarami, paradižnikom in feto
- Večerja - piščanec v loncu z bučkami, zelenjavo in feto
Na ta dan lahko dodate smutije iz chia semen brez sladkorja in mleka.
Sobota:
- Zajtrk - palačinke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (iz kokosove ali mandljeve moke) s kislo smetano
- Jutranji prigrizek - 3 kuhane veverice
- Kosilo - mesni kotlet (brez paniranja in moke) z zelenjavno solato
- Večerni prigrizek - solata iz sveže zelenjave
- Večerja - piščančji krak z bučkinimi špageti
Na ta dan lahko za prigrizek dodate tri kuhane beljakovine.
Nedelja:
- Zajtrk - jajčna mešanica z gobami in špinačo
- Jutranji prigrizek - pol skodelice kisle smetane
- Kosilo - špinača, paprika in piščančja enolončnica
- Večerni prigrizek - praženi mandlji
- Večerja - puran z gobami, papriko in dušeno špinačo
Na ta dan lahko dodate smutije iz chia semen brez sladkorja in mleka.
In najlažji način kombiniranja diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z razstrupljanjem je teden dni preizkusiti posebno dieto, popolnoma uravnoteženo z vsemi vitamini in minerali:
[cp_popup display = "inline" style_id = "226268 ″ step_id =" 1 "] [/ cp_popup]
