Pozdravljena Alena)
Mi lahko prosim poveste, če pravilno razumem dieto Keto? Razumem, da morate ogljikove hidrate čim bolj zmanjšati in nato bo prišla ketoza, v stanju katere bom začel izgubljati težo. Zelo težko mi je vse to izračunati ... Po možnosti bi rad poenostavil prejete informacije) In še eno vprašanje o mleku: če sem nekoč dobro shujšal na Dukanu, sem dnevno uporabljal mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in sem nikoli nisem imel mirujoče teže, ali lahko jaz in na keto uporabljam mleko, samo maščobo? Prosim, pomagajte mi ugotoviti!
Pozdravljeni) Ja, prav ste razumeli. Keto dieta vsebuje veliko maščobe, zmerna vsebinaveverica in zelo nizko vsebnostogljikovi hidrati... Vnos hranil mora biti približno70% maščob, 25% beljakovin in 5% ogljikovih hidratov.
Dnevni vnos ogljikovih hidratov naj bo 20-30 g, da lahko vse pravilno izračunate, uporabite naš kalkulator:
V tem članku lahko izveste, kaj lahko in česa ne smete jesti in v kakšnih količinah:
Kar zadeva mleko, če ga ne prenašate laktoze, ga lahko vključite v svojo keto prehrano. Preberite več v našem članku:
Če imate kakršna koli vprašanja, obvezno napišite)
